• Voormeting. Je geeft de intensiteit van de emotie een punt tussen 0 en 10, waarbij 0 geen en 10 veel is.
• Terwijl je gaat kloppen op de specifieke drukpunten, spreek je een voor jou passende affirmatietekst uit (die je daarvoor samen met je begeleider hebt bepaald). Het kan zijn dat er tijdens het kloppen andere zaken aan het licht komen, spreek deze vooral door, daar kunnen we op verder kloppen.
• Nameting.

​​

Je lichaam heeft een eigen taal, het vertelt je hoe je je voelt, als je daarnaar kunt luisteren. Pijn in je buik voor een rijexamen, of stramme schouders na een stressvolle dag of je oersterk voelen als je je gelukkig voelt, we herkennen het allemaal. Het omgekeerde is ook waar, als je je schouders laat hangen kun je waarnemen wat het effect daarvan is op je stemming, span je je bilspieren aan, dan kun je je niet relaxed voelen!

Je hoofd en je lijf zijn met elkaar verbonden en in dialoog met elkaar. Bij haptonomie onderzoeken we deze dialoog. Wat vertel jij je lijf en wat vertelt jouw lijf jou?

Voordeel van zicht op de interactie tussen je lijf en je hoofd en vice versa is dat je jezelf beter leert kennen en lekkerder in je vel kunt komen, letterlijk en figuurlijk! 

Je goed voelen door goed te voelen
Door waar te nemen waar je iets voelt en wat dat voor jou betekent, wordt je voelende vermogen vergroot. Dat vermogen is een waardevolle bron met informatie om concrete, nieuwe mogelijkheden te ontwikkelen. Je talenten en kwaliteiten komen hierdoor bovendrijven en het herkennen van valkuilen en bepaalde patronen wordt makkelijker.

Aandacht voor je lichamelijke signalen geeft je inzicht in wat jou beweegt en wat er zich tussen jou en een ander afspeelt. Dit helpt je om zowel privé als op het werk makkelijker te bewegen en beter in je vel te zitten.